Network
PURWAKARTA NEWS - Mengantuk saat puasa disebabkan oleh adanya perubahan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh, yang menimbulkan efek serupa jet lag. Perubahan jam biologis tubuh terjadi karena pola makan dan aktivitas yang dilakukan selama bulan Ramadan.
Sebuah hasil penelitian yang dimuat dalam Journal Sleep of Research mengungkapkan bahwa adanya pengurangan jam tidur sebanyak 40 menit menyebabkan orang berpuasa jadi mengantuk di siang hari.
Umumnya, orang yang berpuasa akan merasakan kantuk pada jam 14.00 sampai 17.00. Ngantuk rawan menyerang pada jam tersebut karena kadar gula yang mulai menurun.
Baca Juga: Polisi Bongkar Mafia Loloskan WNI-WNA Agar Tak Jalani Karantina Usai dari Luar Negeri
Dilansir dari PMJ News, berikut 5 cara menghilangkan rasa ngantuk saat menjalani puasa.
1. Hindari paparan cahaya sebelum tidur di malam hari
Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah dengan menghindari paparan cahaya sebelum tidur di malam hari. Paparan cahaya dari smartphone bisa ganggu siklus tidur.
Baik cahaya lampu, layar televisi, maupun gawai dapat merusak siklus tidur Anda. Jadi, hentikan paparan cahaya setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Baca Juga: Lima Anggota KKB Papua Tewas Ditembak Satgas Operasi Nemangkawi
