Network
PURWAKARTA NEWS - Saat ramadan pola tidur jadi sedikit berubah. Bila biasanya tidur selama 6-7 sehari, di bulan yang suci ini waktu beribadah semakin lama sehingga waktu tidur berkurang.
Dilansir dari PMJ News, sebuah penelitian menunjukkan orang yang berpuasa tidur sekitar satu setengah jam lebih sedikit dari biasanya. Masalahnya, hal ini bisa membuat kualitas tidur terganggu.
Berikut beberapa cara menjaga kualitas tidur agar tubuh tetap sehat serta senantiasa bahagia selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Antisipasi Larangan Mudik Lebaran, Dishub Jabar Terus Lakukan Sosialisasi
1. Atur waktu tidur
Strategi mengatur waktu tidur akan sangat membantu memenuhi kebutuhan tidur selama Ramadan. Ayoob menyarankan tidur utama antara tarawih dan sahur, kemudian beberapa jam setelah salat Subuh dan beberapa menit tidur siang.
Meskipun sebentar, tidur siang akan sangat membantu mengisi kembali energi. Dr Farooq menyarankan untuk membatasi tidur siang hingga 20 menit. Karena tidur siang lebih lama dari ini bisa menjadi kontraproduktif dan menyebabkan perasaan lebih lelah dan pening.
Baca Juga: Bareskrim Polri Tangkap CEO EDCCash Abdulrahman Yusuf
2. Kamar tidur harus nyaman
