Network
PURWAKARTA NEWS - Memasuki usia 40 tahun kinerja tubuh, seperti metabolisme mulai menurun. Apalagi bagi kaum perempuan jika memiliki berat badan yang berlebih maka sulit untuk menurunkannya.
Dilansir dari PMJ News, perempuan di masa perimenopause ataupun menopause akan mengalami penurunan level estrogen. Di usia ini, hormon estrogen jadi sensitif dan mengakibatkan tubuh sulit mengontrol kadar gula dalam darah.
Seorang ahli bedah bariatrik, Caroline Cederquist MD menyebut ketika kadar gula darah naik dan turun, keinginan untuk mengonsumsi makanan ringan tak sehat akan meningkat.
Baca Juga: Fatwa MUI: Swab Test Covid-19 Tidak Membatalkan Puasa
Berikut ini 7 tips menurunkan berat basan di usia 40:
1. Tetapkan alasan ingin menurunkan berat badan
Tanpa motivasi yang kuat, semua akan terasa berat. Kamu harus memiliki kesadaran mental yang membuat kita siap untuk berubah. "Jika Anda tidak terlibat secara mental, itu tidak akan berhasil," ujar Pamela Peeke MD, penulis The Hunger Fix.
3. Kurangi porsi makan
Mengonsumsi lebih banyak protein tanpa mengurangi porsinya, tak akan membantu membuat berat badan turun. Pakar nutrisi Frances Largeman-Roth menyarankan agar wanita yang mengonsumsi 2.000 kalori per hari harus mengurangi menjadi 1.500–1.600 per hari.
