Network
PURWAKARTA NEWS - Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan Anda. Air membantu tubuh untuk melakukan fungsi yang dibutuhkan seperti menjaga suhu, melumasi persendian, sehingga Anda tidak mengalami nyeri otot, sakit kepala dan kekurangan energi.
Ahli gizi klinis Ashleigh Stewart sekaligus pemilik The Wellness Refinery di Philadelphia menyebutkan, air membentuk hampir 60 persen dari seluruh kebutuhan tubuh.
"Air sangat penting untuk fungsi tubuh dan membantu dalam membentuk 60% komposisi tubuh kita," ujar Steewart seperti dikutip Purwakarta News dari Huff Post, Sabtu 6 Februari.
Baca Juga: Penjaga Sekolah 7 Anak Bahagia Rumahnya Direhab Kadisdik Purwakarta Dr Purwanto
Baca Juga: Ini Ciri Anak Remaja Mengalami Depresi
"Kita kehilangan kadar air sepanjang hari," tambahnya, "karena berkeringat, berolahraga, buang air besar. Jadi mengisi kembali simpanan air di tubuh adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk kesehatan kita."
Pentingnya kebutuhan air yang cukup untuk kesehatan sudah diketahui banyak orang, tapi kebanyakan tidak cukup minum air setiap hari. Padahal kebutuhan akan asupan cairan ke dalam tubuh kita adalah 11 gelas per hari untuk wanita dan 15 gelas per hari untuk pria.
Dilansir dari sumber yang sama, berikut ini adalah kiat-kiat untuk tetap menjaga tubuh agar tetap terhidrasi setiap hari yang dapat Anda lakukan.
Baca Juga: Kebiasaan Kecil Ini Bisa Mengubah Hidup Anda di Tahun 2021
1. Segera si Ulang Cangkir Anda Setelah Kosong
"Saya punya stoples kaca di rumah dan juga di tempat kerja. Saya selalu meletakkannya di sisi saya sepanjang waktu," ujar Stewart. "Dan segera setelah saya meminumnya sampai habis, saya akan segera mengisinya kembali."
Ia menambahkan, melihat segelas air penuh bisa menjadi pengingat untuk minum sepanjang hari. Sebaliknya melihat segelas air kosong bisa terasa seperti beban untuk diisi ulang dan menjadi hambatan untuk tetap menjaga tetap terhidrasi.
2. Belilah Botol Air yang Bisa Digunakan Kembali
Dalam hal memenuhi kebutuhan cairan, kenyamanan itu sangat penting. Dan membawa sebotol air setiap hari bisa membuat Anda nyaman.
Baca Juga: Kenapa Kebanyakan Orang Sering Gagal? Simak Jawaban dari Arnold Schwarzenegger
“Cara yang baik untuk orang dewasa dan anak-anak adalah dengan membawa sebotol air dan membawanya setiap saat,” kata Jaimie Davis, seorang profesor di University of Texas di Austin.
3. Minumlah Segelas Air Setiap Bangun Tidur
Anda mungkin mengalami dehidrasi ketika bangun tidur setelah semalaman tidak meminum air sama sekali. Minum segelas di pagi hari dapat mengisi kembali cairan dalam tubuh Anda.
Anda mungkin tidak merasa haus di pagi hari, tetapi minum air bisa menjadi kebiasaan yang sehat kesehatan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.
4. Cobalah Air Infus Buah-buahan untuk Menambah Rasa
Untuk membuat Anda ingin minum, biasanya karena ada rasa yang terkandung dalam air itu. Jika Anda memberi rasa manis pada air dengan gula seperti ada jus dan soda, Anda akan mengalami resiko diabetes dan obesitas.
Agar tetap ada rasa pada air namun terhindar dari resiko di atas, ada baiknya Anda mencampurkan buah-buahan ke dalam air. Anda bisa memasukkan stroberi dan kemangi, mentimun dan lemon, mint dan jeruk nipis.
Baca Juga: UPDATE! Kode Redeem FF Sabtu, 6 Februari 2021, Segera Klaim Keburu Kehabisan!
Air infus mudah dibuat: cukup masukkan bahan-bahan tersebut ke dalam segelas air dan biarkan rasanya melebur selama beberapa jam sebelum diminum.
5. Buatlah Teh Herbal untuk Diminum Setiap Hari
Teh herbal tidak hanya dapat memberi ketenangan, tetapi juga merupakan sumber hidrasi yang baik.
Apalagi di musim dingin di mana biasanya Anda merasa malas meminum air mineral, teh herbal bisa digunakan sebagai pengganti selama kebutuhan hidrasi tercukupi.
6. Konsumi Makanan yang Mengandung Air Lebih Banyak
Meskipun Anda sering meminum segelas air ketika haus, sebenarnya ada makanan tertentu yang dapat memuaskan dahaga dan dapat menambahkan cairan ke dalam tubuh.
Baca Juga: Akui Kesalahan, CEO EIGER Minta Maaf
Buah-buahan dan sayuran seperti mentimun, semangka dan zucchini dapat menghidrasi tubuh dan menambahkan vitamin dan mineral yang sehat ke dalam makanan Anda. Sledri juga merupakan makanan kaya air yang dapat membantu mencapai kecukupan air.
7. Minumlah Melalui Sedotan
Terakhir, cobalah meminum air melalui sedotan. Sedotan dapat membantu Anda minum lebih banyak dibandingkan dengan hanya meneguk dari gelas atau botol.***
