Tata Cara Tidur untuk Obat Penyembuhan Penyakit Migrain yang Efektif Dilakukan

Tidur siang lebih dari 20 hingga 30 menit dapat mengganggu tidurmu dimalam hari.

- Bersantai di penghujung hari.

Apa pun yang membantu kamu rileks dapat meningkatkan kualitas tidurmu seperti, mendengarkan musik yang menenangkan, berendam di air hangat, atau membaca buku favorit.

Tapi perhatikan apa yang kamu makan dan minum sebelum tidur.
Olahraga, makanan berat, kafein, nikotin, dan alkohol dapat mengganggu tidur.

- Minimalkan gangguan.

Jangan menonton televisi atau membawa bahan kerja ke tempat tidur.

Tutup pintu kamar tidur kamu. Gunakan kipas angin untuk meredam suara yang mengganggu.

Jangan berusaha terlalu keras untuk tidur. Semakin keras kamu mencoba untuk tidur, semakin kamu akan terjaga. Jika kamu tidak bisa tidur, baca atau lakukan aktivitas lain sampai kamu mengantuk.

Nah, itulah manfaat tidur dan cara agar tidur nyenyak yang mampu mengurangi resiko kita agar terhindar dari masalah migrain. Semoga bermanfaat! ***