PURWAKARTA NEWS - Kebanyakan orang, khususnya wanita merasa tidak puas atau bahkan merupakan sebuah kebutuhan memiliki berat badan yang ideal, dan akhirnya melakukan program diet atau menurunkan berat badan.
Salah satu diet yang paling banyak diminati akhir-akhir ini ialah diet Korea Selatan.
Penurunan berat badan atau diet di Korea Selatan, didasarkan pada pola makan yang sebagian besar terdiri dari makanan tradisional Korea.
Baca Juga: Dapat Merusak Kesehatan Sendi, Berikut Merupakan Penjelasan Dampak Buruk Minum Air Sambil Berdiri
Hal tersebut dilakukan oleh sebagian orang Korea yang sedang melakukan diet agar memberikan tubuh makan utuh, makanan olahan minimal sambil membatasi asupan yang terlalu diproses.
Selain itu, juga disarankan agar kamu menghindari makanan yang mengandung gandum, susu, gula halus, dan lemak berlebih.
Baca Juga: Sama Seperti Teh Hijau, Berikut Ini Merupakan 8 Manfaat Kombucha untuk Kesehatan Tubuh
Melansir dari Healtline, berikut dibawah ini merupakan diet ala Korea yang mudah dan simple.
1. Makan lebih sedikit kalori.
Jenis diet ini tidak menentukan ukuran porsi atau batas kalori harian yang ketat.
Sebaliknya, disarankan untuk mengandalkan resep Korea seperti sup, dan banyak sayuran untuk mengurangi kalori tanpa merasa lapar.
Baca Juga: Berikut Ini Merupakan 11 Makanan dan Minuman Mengandung Probiotik yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
2. Berolahraga secara teratur.
Latihan K-pop disediakan untuk tujuan menurunkan berat badan oleh kebanyakan para boygroup atau girlgroup Korea.
Akan tetapi, jika kamu tidak terbiasa untuk melakukan ini, disarankan untuk melakukan olahraga rutin minimal 30 menit perhari.
3. Makan lebih sedikit lemak.
Saat sedang menjalankan diet, disarankan untuk membatasi makanan berminyak dan menghindari saus, minyak, dan bumbu bila memungkinkan.
Baca Juga: 7 Dampak Negatif untuk Kesehatan jika Mengkonsumsi Mie Instan Secara Berlebihan
Saat kamu mengkonsumsi makanan atau jajanan diuar pun juga harus dibatasi.
4. Minimalkan gula tambahan.
Kamu dianjurkan untuk mengganti soda dengan air dan kue, permen, es krim, dan makanan panggang lainnya dengan buah segar dalam daftar makanan diet kamu.
Kurangi konsumsi minuman soda atau makanan dengan kadar gula yang tinggi.
Baca Juga: 7 Dampak Negatif pada Kesehatan Jika Terlalu Sering Konsumsi Minuman Bersoda
5. Hindari makanan ringan.
Camilan dianggap tidak dianjurkan saat kamu menjalankan diet dan harus dihindari.
6. Melakukan cheat day.
Tentu, untuk sebagian orang diet merupakan hal yang cukup melelahkan.
Namun, cheat day ini merupakan salah satu waktu yang harus kamu luangkan agar kamu tidak merasa lelah ketikan melakukan diet ala Korea kamu.
Baca Juga: Inilah 10 Manfaat Sayuran Hijau 'Kangkung' yang Mengandung Banyak Gizi Baik untuk Kesehatan Tubuh
Luangkanlah satu hari selama seminggu hari dimana kamu dapat memakan makanan yang tidak dapat kamu makan selama diet itu berlangsung.
Lalu, keesokan harinya, kamu mulai lagi dengan diet menurunkan berat badan seperti biasanya.
Meski kamu sedang melakukan diet, pola makan yang sehat tetap harus ditanamkan, ya.
Baca Juga: Cegah Penuaan Dini pada Kesehatan Kulit, Berikut Manfaat Tomat yang Wajib Diketahui Selain Sayur
Berikut dibawah ini merupakan menu-menu sehat saat diet yang perlu kamu masukan dalam daftar makananmu.
1. Sayuran.
Tidak ada sayuran yang terlarang. Kami mengkonsumsi sayuran secara mentah, dimasak, atau difermentasi, seperti dalam kasus Kimchi.
Sup merupakan cara lain yang bagus untuk makan lebih banyak sayuran.
Baca Juga: Lima Zodiak Kesehatan Hari Ini 25 mei 2022, Wapadai Kesehatan Tenggorokan
2. Buah.
Semua jenis buah diperbolehkan. Buah dianggap sebagai pengganti alami yang bagus untuk permen.
3. Produk hewani yang kaya protein. Kategori ini mencakup telur, daging, ikan, dan makanan laut.
Porsi kecil harus ditambahkan ke sebagian besar makanan saat kamu melakukan diet ala Korea ini.
Baca Juga: Manfaat Olahraga untuk Kesehatan
4. Pengganti daging. Tahu, shiitake kering, dan jamur tiram raja paling sering digunakan untuk menggantikan daging dalam resep Korea.
Makanan pengganti daging tersebut dapat membuat resep Korea yang cocok untuk diet vegetarian atau vegan.
5. Beras.
Nasi putih dan mie beras termasuk dalam banyak resep Korea yang disarankan pada diet ini.
Biji-bijian bebas gandum lainnya. Pangsit, panekuk, atau mi kaca terbuat dari kacang hijau, kentang, atau tepung tapioka merupakan alternatif yang bagus untuk nasi.
Kamu dianjurkan untuk menentukan ukuran porsi berdasarkan jumlah makanan yang membantu menurunkan berat badan tanpa merasa terlalu lapar atau rendah energi.
Itulah tips dan menu makanan yang sehat saat kamu sedang melakukan diet ala Korea. Smeoga bermanfaat! ***