Ingin Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung ? 5 Buah ini Yang Wajib Dikonsumsi Jika Ingin Sehat

PURWAKARTA NEWS - Buah penurun kolesterol dan menjaga kesehatan jantung harus dikonsumsi bila anda ingin sehat. Badan memang membutuhkan kolesterol, untuk membentuk atau memproduksi hormon, sel-sel baru dan Vitamin. Tapi terlalu banyak kolesterol bisa berbahaya.

 

Jika Anda memiliki terlalu banyak kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam darah Anda, risiko serangan jantung dan stroke meningkat seiring waktu. Untuk mendapatkan kadar kolesterol Anda kembali normal, Anda harus memahami dari mana kolesterol Anda berasal.

 

Pada dasarnya, kolesterol berasal dari dua sumber. Pertama, hati memproduksinya, dan kedua, makanannya. Jadi, jika Anda sedang berjuang melawan kadar kolesterol tinggi, makanlah buah-buahan tertentu untuk menurunkan kolesterol Anda.

 

 

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, salahkan itu pada diet yang tidak sehat dan kaya akan makanan olahan, gorengan, gula, dan rendah serat, ujar dari rumah saki ahli diet Jaslok Delnaz Chanduwadia. Ini juga dapat disebabkan oleh faktor gaya hidup seperti merokok, kurang olahraga dan memiliki kondisi medis yang mendasari seperti tekanan darah tinggi atau diabetes.

 

Jadi, untuk menjaga kadar kolesterol Anda tetap terkendali, Anda perlu memeriksa semua alasan ini. Namun, diet sehat yang terdiri dari buah-buahan yang tepat kaya akan vitamin esensial, mineral dan antioksidan dianggap membantu mengendalikan kolesterol.

 

Berikut adalah 5 buah untuk menurunkan kadar kolesterol Anda:

 

Mengkonsumsi terlalu banyak makanan tinggi natrium dan lemak jenuh dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar kolesterol Anda. Namun, Anda mungkin tidak menyadari bahwa makanan kaya serat larut yang menyehatkan jantung dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi. "Pektin, yang kaya serat larut, diketahui membantu menurunkan kolesterol.

 

 

Makanan kaya serat yang bisa Anda makan adalah apel dan pir." Selain itu, serat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membuat Anda tetap sehat lebih lama. Rasa kenyang, yang dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan mungkin menurunkan berat badan.

 

Buah beri adalah pembangkit tenaga yang bergizi. Mereka menawarkan banyak manfaat kesehatan. Mereka juga dianggap sebagai salah satu sumber fitonutrien yang paling lezat dan serbaguna. Karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya, mereka sangat berlimpah dalam bahan kimia bioaktif yang diketahui dapat mencegah penyakit jantung dan gangguan kronis lainnya. Ingatlah untuk memakannya dalam jumlah sedang, Menurut Chanduwadia, "Berries membantu menurunkan kolesterol dan peradangan karena antioksidan."

 

 

Menurut Komisi Alpukat California, makan alpukat dapat membantu tubuh Anda menyerap nutrisi lain dari makanan Anda. Mereka juga memiliki banyak lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang antara lain bermanfaat bagi jantung. Selain itu, alpukat dapat secara signifikan mengelola kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL). Jadi, nikmati tidak hanya untuk kecantikan Anda tetapi juga untuk kesehatan jantung Anda!

 

Siapa yang tidak suka buah manis dan lembek yang tidak mungkin ditolak ini? Pisang tidak hanya buah yang serbaguna dan mudah dimakan, tetapi juga merupakan makanan super yang luar biasa karena penuh dengan serat, vitamin dan mineral yang diperlukan, serta gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Menurut Chanduwadia, "Pisang adalah sumber potasium dan serat yang baik yang membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah," Faktanya, pisang juga mengandung vitamin C dan magnesium, menjadikannya sebagai tambahan sarapan yang baik.

 

 

Pektin, zat yang ditemukan dalam pir dan apel, menurunkan kolesterol. Begitu juga buah jeruk! Buah jeruk kaya akan vitamin C dan serat dan karena memiliki kekuatan kualitas antioksidan, mereka berfungsi untuk menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida yang berbahaya dan meningkatkan kolesterol HDL yang sehat. Selain itu, vitamin C mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah. Hanya satu saran: hindari minum jus karena mengandung gula dan pilihlah buah jeruk.

 

Konsumsi adalah elemen dasar untuk orang yang mau sehat. Lima buah ini dapat mengurangi kolesterol dan menjaga kesehatan jantung dan alangkah baiknya dikonsumsi oleh anda sehari-hari.***