Network
Mengkonsumsi zat besi akan menangkal penurunan kadar zat besi yang mungkin kamu alami saat menstruasi.
Baca Juga: Sudah Tahu Belum? Inilah 4 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan
Omega 3 dapat mengurangi intensitas nyeri menstruasi menurut sebuah studi tahun 2012.
Subyek yang mengonsumsi suplemen omega 3 menemukan bahwa nyeri menstruasi beberapa wanita sangat berkurang sehingga mereka dapat mengurangi jumlah ibuprofen yang mereka konsumsi.
Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa omega 3 juga dapat mengurangi depresi.
Baca Juga: Jangan Diabaikan! Inilah Dampak Buruk Gula untuk Kesehatan
Bagi mereka yang mengalami perubahan suasana hati dan depresi disaat menstruasi, omega 3 dapat membantu.
7. Kunyit
Kunyit dikenal sebagai bumbu anti-inflamasi, dan kurkumin adalah bahan aktif utamanya.
Sebuah studi tahun 2015 melihat efek kurkumin pada gejala PMS dan menemukan bahwa orang yang menggunakan kurkumin memiliki gejala yang tidak terlalu buruk.
