Berikut Ini Merupakan 14 Hal yang Baik Dikonsumsi Perempuan saat Periode Menstruasi Datang!

Kandungan dalam jahe memiliki efek anti-inflamasi, yang dapat menenangkan otot yang pegal.

Baca Juga: Inilah 10 Manfaat Sayuran Hijau 'Kangkung' yang Mengandung Banyak Gizi Baik untuk Kesehatan Tubuh

Tak hanya itu, jahe juga dapat mengurangi mual. Beberapa penelitian mengkonfirmasi hal ini, tetapi sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa jahe efektif mengurangi mual dan muntah selama trimester pertama kehamilan. Karena aman dan relatif murah, patut dicoba.

Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi jahe. Mengkonsumsi lebih dari 4 gram dalam satu hari dapat menyebabkan mulas dan sakit perut.

5. Ayam

Ayam adalah makanan kaya zat besi dan protein lain yang dapat kamu tambahkan ke dalam menu diet kamu.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra Hari Ini 23 Juni 2022, Kamu Harus Sadar akan Pentingnya Kesehatan

Makan protein sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan itu dapat membantu kamu tetap kenyang selama periode menstruasi.

6. Ikan

Kaya akan zat besi, protein, dan asam lemak omega 3, ikan adalah tambahan yang bergizi untuk kamu.