Network
14. Bawang merah
Bawang merah tinggi vitamin C, vitamin B untuk metabolisme yang sehat, dan kalium untuk tingkat tekanan darah yang stabil.
15. Wortel
Selain memiliki kalium, serat dan vitamin K, wortel mengandung beta karoten, yang bertanggung jawab atas warna oranye yang cerah. Pigmen ini kemudian diubah menjadi vitamin A, nutrisi yang meningkatkan imunitas, bagus untuk kesehatan mata.
16. Brokoli
Sayuran ini dipenuhi serat yang membantu sistem pencernaan, antioksidan, fitonutrien dan vitamin C, B6 dan A - yang semuanya menurut Mirkin dapat membantu mencegah kanker, diabetes, penyakit jantung, Alzheimer dan kondisi kronis lainnya.
17. Ayam
Ayam rendah lemak dan kalori, dengan 25 gram protein untuk empat ons dagingnya(seukuran telapak tangan Anda).
18. Paprika
Dibandingkan dengan jeruk, paprika mengandung lebih banyak vitamin C, yang bisa meningkatkan kekebalan dan meningkatkan produksi kolagen. Di antara semua jenis paprika, yang berwarna merah lebih manis.
19. Buncis
Buncis penuh serat penyeimbang gula darah, bersama dengan folat dan zat besi.
20. Quinoa
Satu cangkir porsi quinoa menyajikan 8 gram protein nabati lengkap. Butir halus ini juga menawarkan serat kenyal untuk usus sehat.
21. Basil
Ramuan ini sarat dengan polifenol, yang membantu meredakan nyeri kronis akibat radang sendi dan bahkan baik untuk hati, otak, dan jantung.
22. Jahe
Satu sendok teh jahe setiap minggu dapat meningkatkan fungsi arteri, menurut Mirkin. Penelitian menunjukkan bahkan dalam bentuk suplemen, rempah ini juga dapat membantu mencegah diabetes, meredakan nyeri haid dan otot, dan bahkan mungkin menangkal obesitas.
Jahe juga obat alami yang bagus untuk mual dan masalah pencernaan lainnya jika Anda memiliki masalah perut.
