Network
PURWAKARTA NEWS - Olahraga secara teratur sangat penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Meski jadwal kegiatan anda super padat, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga. Pasalnya, rumah pun bisa menjadi tempat yang asyik berolahraga berasama keluarga.
Berikut 10 olahraga yang dapat anda lakukan di rumah, dilansir dari magwuzz:
Baca Juga: Es Batu Bisa Kecilkan Pori-pori? Begini Faktanya!
Baca Juga: Umrah Kembali Dibuka untuk Luar Negeri 1 November 2020, Bagaimana Nasib Jamaah Indonesia?
1. Jalan-Jalan
Tidak harus di luar ruangan. Anda pun dapat berjalan-jalan ria di koridor atau halaman rumah. Anda juga bisa mencoba naik turun tangga di rumah Anda.
2. Jumping Jack
Olahraga ini mudah dan praktis, bisa juga dipraktekan di rumah. Gerakan Jumping Jack merupakan latihan cardio yang bagus untuk pemanasan.
3. Push Up
Meski gerakannya sangat sederhana, variasi push up sebenarnya sangat beragam. Push up merupakan salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa bantuan alat.
4. Leg Lift
Leg lift juga bisa dilakukan di rumah. Gerakan ini berguna untuk memperkuat otot-otot kaki. Anda juga bisa mengkombinasikan leg lift dengan gerakan lain, seperti push up atau sit up.
5. Sit Up
Salah satu olahraga yang sangat dianjurkan yaitu sit-up. Gerakan sit up bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut. Cara ini sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot perut Anda yang masih kendur.
Baca Juga: Lirik dan Chord Gitar Lagu Dosa yang Menghantui Single Baru Rhoma Irama
6. Jogging
Siapa bilang jogging harus dilakukan di jalanan atau di taman? Anda pun bisa melakukan jogging di rumah. Bahkan, Anda juga bisa melakukan jogging di tempat sambil menonton TV atau mendengarkan musik.
7. Squat
Gerakan squat berguna untuk memperkuat kaki dan punggung. Anda bisa mempraktekkan gerakan squat dengan berdiri dan duduk di atas kursi. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.
8. Angkat Beban
Olahraga angkat beban tidak harus dilakukan di gym menggunakan dumble dan barble. Anda pun bisa memanfaatkan peralatan seadanya yang bisa didapatkan di sekitar rumah, seperti timba berisi air atau sisa botol tak terpakai.
Baca Juga: Jleb Banget, Ini Jawaban Dubes Agus Saat Disuruh Bertobat oleh FPI
9. Menari
Menari merupakan pilihan yang tepat untuk berolahraga sekaligus hiburan. Selain dapat membangkitkan suasana hati, menari juga berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
10. Naik Turun Tangga
Olahraga lain yang bisa Anda coba adalah naik turun tangga. Meskipun gerakannya sangat sederhana, manfaat olahraga ini sangatlah luar biasa. Jika gerakan ini Anda lakukan secara maksimal, naik turun tangga bermanfaat untuk memperkuat otot dan tulang kaki.
Pada dasarnya, tidak ada keharusan untuk memiliki peralatan mahal untuk berolahraga. Dengan memanfaatkan massa tubuh, Anda pun bisa tetap bugar dan sehat.***
