Network
PURWAKARTA NEWS - Pada hari ini, Senin 10 Oktober 2022 kerap sekali disebut dengan Hari Kesehatan Mental Sedunia.
Kesehatan mental mendapat perhatian yang semestinya. Mungkin Anda pernah melihat diskusi tentang masalah kesehatan mental di televisi, serial, acara favorit Anda, atau bahkan di media sosial.
Ini juga karena ada peningkatan prevalensi masalah kesehatan mental. Faktanya, sekitar satu dari lima orang dewasa di AS hidup dengan gangguan mental, menurut National Institute of Mental Health (NIMH).
Baca Juga: Tanpa kita Sadari, 9 Makanan Ini Membahayakan Kesehatan Anda
Baca Juga: Inilah Manfaat Charcoal untuk Kesehatan Kulit Wajah, Dapat Menghilangkan Komedo Juga!
Data ini cukup mengkhawatirkan dan menunjukkan perlunya kita semua membicarakannya secara lebih terbuka dengan menghilangkan stigma yang terkait dengannya.
Dengan melakukan ini, anda yang menderita masalah kesehatan mental dapat dengan mudah menemukan solusi.
Setiap kondisi kesehatan mental berbeda untuk setiap orang dan mungkin memerlukan jenis perawatan yang berbeda. Tetapi untuk Hari Kesehatan Mental Sedunia 2022, dilansir dari Purwakarta News kami menyajikan 5 kebiasaan yang akan meningkatkan kesehatan mental anda.
Baca Juga: Jenis dan Cara Menggunakan Charcoal yang Memiliki Manfaat untuk Menjaga Kesehatan Gigi!
Menurut ahli, sangat penting untuk memperhatikan diri sendiri dan melakukan upaya untuk mengelola stres jika ingin menjaga kesehatan mental.
Anda tidak akan pernah berjuang dengan penyakit mental setelah Anda belajar bagaimana mengendalikan tingkat stres Anda. Akan ada kedamaian dan ketenangan dalam hidup Anda.
Berikut adalah 5 kebiasaan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental:
1. Dapatkan kesadaran diri
Amati pikiran, perilaku, dan tindakan yang dihasilkan sehingga Anda dapat menjadi lebih objektif dan membuat keputusan yang lebih baik. Dengan mendapatkan kesadaran diri, Anda dapat memahami diri sendiri dan bahkan orang lain dengan lebih baik.
Baca Juga: Jenis dan Cara Menggunakan Charcoal yang Memiliki Manfaat untuk Menjaga Kesehatan Gigi!
Baca Juga: Viral! Ini 10 Manfaat Daun Salam Bagi Kesehatan, Jika Diminum Setiap hari
Ini membantu dalam menentukan keadaan pikiran yang lebih baik, menghindari tindakan impulsif dan melalui stres yang lebih rendah. Banyak kali kita merasa sulit untuk memeras waktu untuk meningkatkan kesehatan mental kita. Pastikan Anda meluangkan waktu 'Saya' untuk introspeksi dan perbaikan diri.
2. Pelajari cara menghadapi hal-hal negatif
Membuat keputusan dapat dibuat lebih sulit ketika seseorang dalam suasana hati atau keadaan yang buruk. Periksa keadaan dan cari cara konstruktif untuk memerangi hal-hal negatif.
Latihan yoga dan meditasi dapat membantu dalam situasi ini. Restrukturisasi kognitif, yang melibatkan modifikasi pemikiran untuk menghilangkan pikiran negatif, dapat digunakan untuk merampingkan pikiran. Semua atau tidak sama sekali pemikiran, generalisasi berlebihan, personalisasi, dan bencana adalah beberapa contoh distorsi kognitif.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Charcoal untuk Kesehatan! Dapat Memutihkan Gigi!
Baca Juga: Kaya Akan Kandungan Antioksidan! Inilah 5 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit!
Terkadang, situasinya bisa tampak mengerikan dan tanpa harapan. Dalam keadaan seperti itu, membicarakan sesuatu dengan teman atau anggota keluarga yang terpercaya atau meminta bantuan dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit.
3. Pantau kesehatan fisik dan mental Anda
Kesehatan fisik dan kesehatan mental berjalan beriringan. Pastikan tingkat kebugaran Anda dinilai secara berkala. Bertujuan untuk berat badan yang sehat dan hubungan positif terhadap makanan.
Fokus pada kebugaran daripada hanya terlihat kurus. Diabetes, masalah jantung diketahui berhubungan dengan kecemasan dan depresi. Stres dapat memperburuk asma, hipertensi sistemik, jerawat, rambut rontok.
Baca Juga: Ingin Wajah Bersih Dari Jerawat? Inilah Manfaat Air Beras Untuk Kesehatan Wajah
4. Bersikaplah ketat tentang jadwal tidur dan kurangi Media Sosial
Dengan ketersediaan yang mudah dan berbagai platform OTT, menjadi sulit untuk menjauh dari layar, terutama untuk anak-anak dan remaja.
Pertimbangkan untuk menyetel timer dan memutuskan sebelumnya berapa lama Anda ingin menonton. Berada di media sosial sepanjang waktu dan berurusan dengan cyberbullying dapat menyebabkan stres dan berbagai masalah kesehatan mental. Jaga agar tetap objektif dan sering-seringlah berhenti sejenak.
Olahraga, aktivitas di luar ruangan, dan interaksi tatap muka semuanya dapat membantu membangun kembali diri Anda. Pastikan Anda cukup tidur di malam hari. Setelah jam 9 malam, cobalah untuk menghindari penggunaan layar dan ponsel.
Baca Juga: Berikut Ini 10 Manfaat Hubungan Seks yang Baik untuk Kesehatan Tubuh!
Baca Juga: Inilah 10 Manfaat Air Mawar! Bukan Hanya untuk Kulit tapi Juga untuk Kesehatan Tubuh!
Baca Juga: Penting! Inilah 4 Buah Yang Kaya Manfaat Terhadap Kesehatan: Delima, Jeruk Bali, Nanas dan Apel
5. Latih perhatian penuh dan bersyukur
Perhatian penuh membantu meningkatkan fokus, meningkatkan produktivitas, dan memberikan rasa sejahtera. Perhatian penuh adalah tentang berada di saat ini selama tugas tertentu dan menghilangkan gangguan untuk jumlah waktu itu.
Kebiasaan yang baik untuk bersyukur atas hal-hal kecil yang Anda miliki dalam hidup. Mempraktikkan rasa syukur dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan. Anda dapat menulis buku harian rasa syukur atau beberapa ritual yang tidak religius tetapi lebih manusiawi.***
