Network
PURWAKARTA NEWS - Air kelapa merupakan cairan bening yang terdapat di dalam kelapa dan berbeda dengan santan, yang menggabungkan air kelapa dengan parutan kelapa.
Kandungan rasa yang dimiliki air kelapa sedikit manis, menyegarkan, serta rendah gula dan kalori.
Namun, air kelapa juga memberikan elektrolit seperti kalium, natrium dan magnesium, yang semuanya membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang.
Baca Juga: 7 Dampak Negatif untuk Kesehatan jika Mengkonsumsi Mie Instan Secara Berlebihan
Artinya, air kelapa merupakan sesuatu yang baik untuk diminum setelah berolahraga atau selama sakit ringan meskipun, mungkin tidak lebih baik daripada air.
Ada juga bukti dalam penelitian terbaru, meskipun tidak konklusif, bahwa ketika dioleskan langsung ke kulit, air kelapa dapat membantu melawan jerawat.
Baca Juga: 7 Dampak Negatif pada Kesehatan Jika Terlalu Sering Konsumsi Minuman Bersoda
Melansir dari Cleveland Clinic, berikut dibawah ini merupakan manfaat yang terkandung didalam air kelapa.
1. Membantu menghidrasi tubuh
Meskipun sebanding dengan minuman olahraga, yang dapat diisi dengan tambahan gula dan perasa, air kelapa rendah kalori dan karbohidrat.
Elektrolit kalium, natrium, dan magnesium itu memainkan peran utama dalam daya tarik air kelapa.
Baca Juga: Inilah 10 Manfaat Sayuran Hijau 'Kangkung' yang Mengandung Banyak Gizi Baik untuk Kesehatan Tubuh
2. Tinggi potasium
Kebanyakan orang, tidak mendapatkan cukup kalium dalam makanan mereka.
Mineral membantu menghilangkan natrium ekstra dari tubuh Anda melalui urin.
Manfaat air kelapa bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Konsumsi Sayuran dan Buah Kurangi Resiko Kematian karena Kanker
Penelitian awal menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.
Namun, jika Anda sedang menjalani pengobatan tekanan darah, sebaiknya hindari air kelapa karena bisa menurunkannya terlalu banyak tekanan darah.
Disarankan untuk berdiskusi terlebih dahulu hal ini dengan dokter.
Anda juga disarankan untuk tidak minum air kelapa dua minggu sebelum operasi karena dapat mempengaruhi tekanan darah karena kadar potasiumnya yang tinggi.
Baca Juga: Bingung dengan Masalah Berat Badan? Berikut Ini 6 Makanan Penambah Berat Badan Baik untuk Kesehatan
3. Rendah kalori
Jus buah lainnya bisa tinggi gula tambahan, kalori dan karbohidrat.
Di sisi lain, air kelapa lebih rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang menyukai minuman manis.
Kandungan kalori pada air kelapa memiliki sekitar 40 sampai 60 kalori dalam 8 ons sekitar 1/2 dari jus jeruk.
Baca Juga: Jangan Diabaikan! Inilah Dampak Buruk Gula untuk Kesehatan
Jika Anda menikmati rasanya, itu bisa menjadi bagian dari diet sehat.
4. Bebas lemak dan kolesterol
Kandungan air dalam air kelapa memiliki 94% air dan bebas lemak juga kolesterol.
5. Mencegahan batu ginjal
Di A.S. 11% pria dan 6% wanita memiliki batu ginjal setidaknya sekali seumur hidup, menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal.
Tetap terhidrasi adalah kunci untuk mencegahnya. Minum air kelapa, sebagai bagian dari diet seimbang, dapat memberikan sedikit kelegaan dan membantu membersihkan sistem tubuh.
Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urin.
6. Membuat kulit lebih sehat
Air kelapa juga dapat membantu memerangi jerawat karena sifat antimikrobanya, menurut sebuah studi awal tahun 2017.
Baca Juga: Sudah Tahu Belum? Inilah 4 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan
Penelitian juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi air kelapa dapat membantu sistem antioksidan Anda dengan menetralkan efek radikal bebas.
Itulah 6 manfaat yang terkandung dalam air kelapa. Tentu jika kita sudah mengetahuinya tak ada alasan lagi untuk menghindari air kelapa ini. Semoga bermanfaat! ***
