PURWAKARTA NEWS - Berat badan merupakan masalah yang paling umum terjadi disekitar kita. Sebagian orang bingung dengan masalah kurangnya berat badan, sebagian orang bingung dengan lebihnya berat badan tanpa memiliki efek samping terhadap kesehatan.
Jangan bingung, kurang atau lebihnya berat badan dengan aturan yang sesuai sebenarnya tidak terlalu menjadi masalah pada kesehatan jika dipengaruhi oleh faktor biologis.
Namun jika kamu masih bingung, artikel kali ini akan menyajikan makanan apa saja yang baik untuk menambah berat badan tanpa memiliki efek negatif terhadap masalah kesehatan.
Baca Juga: Selain Manfaat, Inilah 7 Dampak Negatif Kafein dalam Kopi untuk Kesehatan
Baca Juga: Inilah Manfaat Kopi dengan Kafein yang Tinggi untuk Kesehatan Kulit
1. Telur
Merangkum dari Pharmeasy, telur utuh merupakan makanan pilihan terbaik bagi ahli gizi untuk menambah berat badan karena penuh dengan protein, kalsium, dan lemak sehat.
Telur adalah makanan pembentuk otot yang tersedia dengan mudah. Penting untuk makan semua telur kuning dan putihnya. Kuning telur sangat bermanfaat.
Baca Juga: MK Tolak Legalisasi Ganja Medis untuk Keperluan Kesehatan
2. Roti gandum utuh
Roti gandum utuh adalah sumber karbohidrat yang baik untuk meningkatkan masalah berat badan.
Roti gandum bisa menjadi makanan yang seimbang bila disiapkan dengan sumber protein seperti telur, daging, dan keju.
Bakteri baik yang hidup pertama dapat memberi makan bakteri di usus yang dapat mengatasi masalah sistem kekebalan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo Selasa 19 Juli 2022: Perhatikan Kesehatan Tubuhmu Leo
3. Alpukat
Alpukat merupakan makanan sumber lemak, antioksidan, vitamin, dan serat yang sangat baik.
Kamu bisa makan alpukat sebagai hidangan utama dengan sandwich, dan hidangan lain yang penting untuk penambahan berat badan.
4. Buah-buahan kering
Mengkonsumsi buah-buahan kering dapat mengatasi masalah kurangnya berat badan.
Baca Juga: Inilah Makanan yang Dibenci Setan dan Sejumlah Manfaatnya untuk Kesehatan
Makanan super ini mengandung berbagai antioksidan, protein, kalori, dan mikronutrien.
Semua jenis buah kering memiliki kandungan gula alami yang tinggi sehingga bagus untuk menambah berat badan.
Kamu bisa memakan buah yang sudah dikeringkan dalam keadaan mentah atau dipanggang serta bisa menambahkannya ke dalam yoghurt, smoothie.
Baca Juga: Jangan Diabaikan! Inilah Dampak Buruk Gula untuk Kesehatan
Segenggam buah-buahan kering seperti almond, walnut, dan jambu mete setiap hari adalah yang terbaik untuk menambah berat badan.
5. Daging merah
Daging merah adalah sumber protein yang kaya dan membantu membangun otot dan meningkatkan berat badan.
Daging merah mengandung leusin dan creatine, nutrisi yang berperan penting dalam meningkatkan massa otot. Steak dan daging merah lainnya mengandung protein dan lemak, yang meningkatkan berat badan.
Baca Juga: Sudah Tahu Belum? Inilah 4 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan
Baca Juga: Cegah Penuaan Dini pada Kesehatan Kulit, Berikut Manfaat Tomat yang Wajib Diketahui Selain Sayur
6. Kentang dan pati
Makanan bertepung seperti kentang dan jagung adalah pilihan yang sangat populer dan lezat untuk menambah berat badan dengan cepat.
Makanan ini mengandung karbohidrat dan kalori yang meningkatkan simpanan glikogen otot. Banyak dari makanan bertepung ini memiliki sumber karbohidrat yang juga menyediakan nutrisi penting dan serat, serta pati resisten, yang dapat membantu mengatasi masalah pada bakteri di usus kamu.
Itulah makanan sehat yang dapat mengatasi masalah berat badan kamu. Semoga bermanfaat! ***