PURWAKARTA NEWS - Menurunkan tekanan darah tinggi secara alami membutuhkan proses yang konsisten.
Gangguan hipertensi atau tekanan darah tinggi ini, tercatat sudah menyerang jutaan manusia.
Tak heran jika pengidap tekanan darah tinggi, sering mengidap penyakit kesehatan jantung, sehingga memicu stroke atau serangan jantung.
Baca Juga: Sinopsis Drakor 'Hometown Cha-Cha-Cha', Drama Terbaru Kim Seon Ho dan Shin Min Ah
Jika sudah terdeteksi sejak dini mengidap tekanan darah tinggi. Hal itu jangan dibiarkan.
Segera kontrol tingkat tekanan darah anda, salah satunya menggunakan obat yang sudah disarankan dokter.
Akan tetapi jangan melulu bicara soal obat ya. Ada solusi alami yang bisa digunakan untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Vaksin Kedua dapat Cegah Kematian Akibat Covid-19, Dokter Sarankan Disuntik Tepat Waktu
Berikut Purwakarta News rangkum, empat cara alami yang bisa diterapkan agar bisa mengontrol tekanan darah tinggi:
1. Berhenti Konsumsi Alkohol dan Merokok
Hasil study menyebutkan, 16 persen alkohol dapat memberikan kontribusi pada kasus tekanan darah tinggi.
Selain itu, nikotin yang terdapat dalam rokok dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan meningkatnya tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 5 Masalah Kulit ini Bisa Menjadi Tanda Penyakit Serius, Cek Info Lengkapnya
Untuk itu, jika terdeteksi mengidap penyakin darah tinggi, segera jauhkan dua hal itu.
Karena, keduanya dapat memberikan resiko pada kesehatan tubuh.
2. Kurangi Konsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan yang mengandung karbohidrat dan gula tambahan dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Angkat Sel Kulit Mati, Inilah 6 Produk Exfoliating Toner untuk Kulit Kusam dan Berjerawat
Semisal roti dan gula putih akan berubah dengan cepat menjadi gula dalam aliran darah.
Disarankan bagi yang mengidp tekanan darah tinggi untuk mengurangi konsumsi karbohidrat agar menurunkan berat badan.
3. Olahraga Teratur
Hasil study menunjukkan bahwa olahraga mampu mengurangi resiko penyakit kronis.
Disarankan sekurang-kurangnya 30 sampai 45 menit untuk berolahrah sehari.
Baca Juga: Lima Makanan dan Minuman Ampuh yang Direkomendasikan untuk Melawan Dehidrasi
Olahraga yang rutin akan membuat jantung lebih sehat. Selain itu dapat memompa darag lebih efektif dan menurunkan tekanan darah tinggi.
4. Perbanyak Konsumsi Kalium
Bagi penderita tekanan darah tinggi, mengkonsumsi kalium penting bagi kesehatan.
Kalium sendiri merupakan nutrisi yang membantu mengurangi kelebihan natrium, sehingga mengurangi resiko tekanan pembuluh darah.
Baca Juga: Ini 8 Daftar Obat untuk Terapi Covid-19 yang Telah Diizinkan BPOM
Anda bisa mendapatkan kalium didalam kandungan sayur-sayuran, buah-buahan, umbi-umbian, dan kacang.
Demikian cara alami turunkan tekanan darah tinggi, selamat mencoba.***