Network
PURWAKARTA NEWS - Berhenti merokok merupakan tantangan tersendiri bagi para perokok. Pasal nya, beberapa kandungan dalam rokok dapat menimbulkan efek kecanduan Terus menerus.
Sehingga dapat memicu munculnya segala penyakit yang membahayakan saat seseorang Tidak berhenti merokok.
Perlu diketahui, di dalam sebatang rokok terkandung 4 ribu jenis zat senyawa kimia, seperti nikotin yang menyebabkan kecanduan. Dari 4 ribu itu terdapat 400 jenis zat beracun dan berbahaya.
Baca Juga: 14 Link Twibbon Hari Donor Darah Sedunia 2022, Desain Keren dan Download Gratis
Diantaranya racun serangga, racun tikus, kapur barus, pembersih lantai, gas beracun, dan zat pengawet mayat, serta 43 zat beracun yang menyebabkan kanker ganas seperti tar atau aspal.
Bagi Anda yang sudah ingin berniat berhenti merokok tetapi tidak tahu bagaimana cara terbaik untuk memulainya.simak dibawah ini "
1. Mengelola saat sedang stres
Stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok, karena kandungan nikotin di dalamnya dapat memberikan efek relaksasi dengan cepat dan tenang.Meski demikian,beberapa penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok justru dapat membuat seseorang lebih mudah mengalami stres.
2. Menghindari kebiasaan merokok
Saat sedang berusaha berhenti merokok, sebisa mungkin hindari faktor kebiasaan yang dapat memicu Anda kembali merokok, seperti minum kopi dan alkohol atau berkumpul dengan Teman sesama perokok.
Baca Juga: Kata Kata Bijak Mutiara Motivasi Hidup, Sedih, Bucin, Keren dan Estetika
3. Makan makanan yang sehat
Sebagian perokok aktif sering merasa kurang berselera untuk makan, nikotin di dalam rokok dapat mengurangi sensitivitas indra perasa dan penciuman dan Resiko Terbesar akan merasakan magh lambung yang tidak Tertahankan.
4. Berolahraga
Tak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, olahraga juga dapat mengurangi kecanduan akan Rokok. Saat keinginan untuk merokok datang, Anda dapat mengalihkan keinginan ini dengan melakukan beberapa olahraga, seperti jalan santai, berenang dan lain lain.
5. Membersihkan rumah secara berkala
Kebersihan rumah juga dapat menjadi salah satu faktor yang dapat mendukung Anda untuk berhenti merokok. Anda bisa mencuci pakaian,karpet, atau sarung bantal yang mengandung aroma rokok.
Anda juga bisa menggunakan pengharum ruang untuk menghilangkan bau dari asap rokok dan mengalihkan pikiran dari berbagai hal yang bisa mengingatkan Anda pada rokok.
6. Melibatkan keluarga
Beri tahu keluarga kerabat dekat bahwa Anda sedang dalam proses berhenti merokok. Dengan demikian, mereka dapat membantu anda dan memberikan dukungan agar Anda selalu di ingat kan tujuan berhenti merokok yang anda mau selama ini.
7.terapi pengganti nikotin "nicotine-replacement therapy"
Terapi pengganti nikotin umumnya bertujuan untuk mengatasi rasa frustasi berlebihan dan meredakan gejala putus obat yang sering dirasakan saat seorang perokok berusaha berhenti merokok. Media terapi pengganti rokok beragam, mulai dari permen karet, permen hangat atau inhaler.
jika Anda masih merasa kesulitan untuk berhenti merokok meski telah melakukan berbagai cara, jangan ragu untuk berkonsultasi langsung ke dokter. Dokter dapat menentukan cara berhenti merokok yang efektif dan sesuai dengan kondisi Anda sekarang.***
