Network
Latihan interval melibatkan bergerak dengan cepat selama periode waktu tertentu, diikuti dengan istirahat singkat.
Contoh sederhana adalah lari sprint selama 30 detik, diikuti dengan istirahat 30 detik, dan diulang beberapa kali. Latihan ini membantu meningkatkan kecepatan dan kelincahan Anda.
Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan, terutama latihan beban tubuh seperti push-up, sit-up, dan squats, dapat membantu Anda meningkatkan kelincahan Anda.
Kekuatan dalam otot inti dan anggota tubuh lainnya akan memungkinkan Anda untuk bergerak dengan lebih efisien dan mengurangi risiko cedera.
Latihan Agility Ladder
Latihan agility ladder melibatkan berjalan atau melompat melalui pola yang dibentuk oleh tali agility ladder. Latihan ini memperkuat otot-otot kaki Anda dan meningkatkan koordinasi serta kelincahan.
Latihan Reaksi Cepat
Latihan ini melibatkan berbagai jenis drill yang dirancang untuk meningkatkan waktu reaksi Anda terhadap rangsangan visual atau auditori.
Contohnya adalah permainan seperti "Simon Says" atau menggunakan bola pantul untuk meningkatkan kelincahan mata tangan Anda.
