Network
PURWAKARTA NEWS - Olahraga sebagaimana diketahui oleh banyak kalangan adalah sebuah kegiatan yang memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Dalam hal ini termasuk pada tingkat kualitas tidur yang lebih nyenyak.
Pada artikel ini, PurwakartaNews.com sudah merangkum beberapa olahraga yang bisa meningkatkan kualitas tidur dan setelah melakukan olahraga tersebut tidur Anda akan semakin nyenyak.
Mari simak kira-kira olahraga apa yang bikin tidur nyenyak dan berkualitas?
Baca Juga: Ciri-ciri Insomnia atau Gangguan Sulit Tidur, Bisa Disebabkan Karena Keturunan
Ada beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk dilakukan oleh orang-orang yang sering susah tidur.
Setidaknya ada 2 kegiatan olahraga yang bisa Anda lakukan, apa saja? Simak berikut ini:
1. Yoga
Ada berbagai macam manfaat yang bisa didapatkan oleh orang yang melakukan olahraga Yoga.
Baca Juga: Sulit Tidur di Malam Hari? Ternyata 5 Kebiasaan ini Wajib Dihindari Agar Tidur Anda Maksimal
Beberapa manfaat dari Yoga adalah:
- Menstabilkan berat badan
- Mencegah dan mengobati penyakit jantung, asma dan tekanan darah tinggi
- Kebugaran tubuh
- Pemulihan dan relaksasi otot
- Membentuk otot
- Mengurangi stres, depresi dan gangguan tidur
Jika dilihat dari manfaat tersebut, sudah diyakini bahwa Yoga adalah salah satu olahraga yang bisa membantu anda untuk menciptakan tidur yang nyenyak dan berkualitas.
Baca Juga: Suka Tidur Peluk Guling? 4 Manfaat Ini Bisa Anda Dapatkan dengan Memeluk Guling Saat Tidur
2. Aerobik
Aerobik sendiri adalah olahraga yang dianggap bisa merangsang peningkatan denyut jantung.
Beberapa manfaat yang dihasilkan dari olahraga Aerobik diantaranya:
Baca Juga: 9 Makanan ini Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur, Salah Satunya Es Krim
- Mengobati Kanker
- Mengendalikan berat badan
- Mengontrol gula darah dan kolesterol
- Meningkatkan imunitas tubuh
- Mencegah resiko kematian dini
- Mengurangi depresi dan memperbaiki gangguan tidur
Maka dari itu, olahraga ini dalam versi PurwakartaNews.com adalah salahsatu olahraga yang rekomendasi untuk memperbaiki kualitas tidur dan membuat tidur jadi lebih nyenyak.
Demikian dua olahraga yang rekomendasi untuk dilakukan bagi para orang-orang yang sering mengalami susah tidur atau tidurnya kurang nyenyak.
Baca Juga: Terpincut Wajah dan Aura Jung Ho Yeon Squid Game, Arief Muhammad: Nggak Bisa Tidur
Disclaimer: Jika cara tersebut masih belum menemukan jalan keluar maka disarankan untuk mendatangi psikiater atau psikolog.***
