Network
Hindari Gadget Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar gadget seperti ponsel dan tablet dapat mengganggu produksi hormon tidur. Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Sebagai alternatif, baca buku atau meditasi untuk membantu merilekskan pikiran Anda.
Perhatikan Pola Makan Anda
Hindari makan makanan berat atau makan terlalu banyak sebelum tidur. Idealnya, hindari makan setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur. Makanan berat dapat mengganggu tidur Anda dan mempengaruhi kualitas kulit Anda.
Rutin Olahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Tapi, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena ini dapat membuat tubuh Anda tetap terjaga. Cobalah untuk berolahraga beberapa jam sebelum tidur.
Pertimbangkan Asupan Cairan
Minumlah cukup air sepanjang hari, tetapi batasi konsumsi cairan beberapa jam sebelum tidur. Ini dapat membantu mengurangi risiko bangun tengah malam untuk buang air kecil.
Perawatan Kulit Sebelum Tidur
Jangan lupakan perawatan kulit sebelum tidur. Bersihkan wajah Anda secara lembut, gunakan pelembap, dan pertimbangkan penggunaan produk perawatan kulit seperti serum atau krim anti-penuaan. Ini akan membantu menjaga kulit Anda tetap kenyal dan bersinar.
